Страшно всё, что же делать?
Страх — естественная реакция на возможную опасность. Когда он мешает говорить, встречаться с людьми или идти к своим целям, имеет смысл разобрать, что стоит за ним, — на консультации, а не в одиночку.
Для кого эта статья
Для тех, у кого страх уже не «на всякий случай», а мешает жить: выступать, идти на собеседование, знакомиться, пробовать новое. Автор — Денис Лишков, кризисный психолог; сайт lishkov.ru.
Когда страх мешает
Страх сам по себе не ошибка. Он предупреждает об опасности. Сложность начинается, когда предупреждение не выключается: тело сжато, мысли крутятся, а нужное дело откладывается.
Частые ситуации: выступление, собеседование, новые люди, страх ошибиться или «не потянуть». На этом фоне легко нарастают тревога, напряжение и ощущение, что сил нет — иногда рядом оказывается подавленность.
Что можно сделать
На консультации мы не «убираем эмоцию». Смотрим, что стоит за страхом: какая потребность, какой опыт, что хочется защитить. В гештальт-подходе важно, что происходит с вами сейчас — в теле, в контакте, в выборе.
Рядом с терапией многим помогает обычный режим: движение, еда и сон по силам, паузы, дыхание, меньше перегруза. Это не вместо разговора, а опора, чтобы нервная система не работала на износ.
Иногда помогает сдвинуть окружение: убрать из дня то, что постоянно держит в напряжении, вернуть время с близкими. Если «просто отдохнуть» не получается, это тоже тема для встречи — разберём чувства и потребности, которые страх перекрывает.
Как записаться
Напишите мне и запишитесь на консультацию: очно в Нижнем Новгороде (ул. Варварская, 7, кабинет 11) или онлайн из любого города. Укажите, в каких ситуациях становится страшно, — сориентирую по формату и ближайшему времени.
Смежные темы
- Работа с тревогойТревога, страхи, напряжение — опора и понимание, о чём сигнал.
- Понимание чувств и потребностейНаучиться слышать чувства и потребности — вместо жизни по «надо».
- Работа с депрессиейПодавленность, апатия, потеря сил — поддержка в щадящем темпе.